http://bodybuilding.forum-actif.eu/feed/? Derniers sujets Wed, 18 Feb 2009 01:46:50 GMT 10 http://img296.imageshack.us/img296/1404/forumfitnessculturismegz5.png http://bodybuilding.forum-actif.eu/feed/? http://bodybuilding.forum-actif.eu/jambes-f34/anatomie-de-la-cuisse-t42.htm Admin ]]> Jambes Wed, 18 Feb 2009 01:46:50 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/jambes-f34/anatomie-de-la-cuisse-t42.htm#68 http://bodybuilding.forum-actif.eu/jambes-f34/anatomie-de-la-cuisse-t42.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/blabla-f4/joyeux-anniversaire-sinok-t41.htm Admin
Cordialement l'équipe du forum.]]> Blabla Fri, 24 Oct 2008 22:06:08 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/blabla-f4/joyeux-anniversaire-sinok-t41.htm#67 http://bodybuilding.forum-actif.eu/blabla-f4/joyeux-anniversaire-sinok-t41.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/discussion-sur-le-culturisme-et-la-musculation-de-facon-generale-f5/ou-vous-entrainez-vous-t30.htm Admin
Poulie haute
Pupitre à biceps
Banc
Planche à abdos
Tapis pour exercices au sol
Barre de traction
Deux Barres droite 1m75
Deux barres courtes
Rameur
6 poids de 10kg
4 poids de 5kg
10 poids de 2Kg
10 poids de 1 kg
gants
ceinture]]> Discussion sur le culturisme et la musculation de façon générale Mon, 28 Jul 2008 01:27:14 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/discussion-sur-le-culturisme-et-la-musculation-de-facon-generale-f5/ou-vous-entrainez-vous-t30.htm#41 http://bodybuilding.forum-actif.eu/discussion-sur-le-culturisme-et-la-musculation-de-facon-generale-f5/ou-vous-entrainez-vous-t30.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/sinok-t37.htm sinok Prénom : David Age : 28 ans Situation géographique : Doubs (25) Parcours de musculation : premiers pas en culture physique dès 1995 Mensurations : - cou : 44 cm - épaules : 140 cm - pectoraux : 125 cm - bras : 43,7 cm - taille : 83 cm - fessiers : 106 cm - cuisses : 67 cm - mollets : 42,5 cm - poids : entre 90 kg et 103 kg Bonjour à toutes et à tous, Je suis ici afin de partager ma passion pour le sport avec d’autres passionnés qui j’en suis sûr seront m’apporter ... Présentation des membres Sun, 07 Sep 2008 06:06:28 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/sinok-t37.htm#60 http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/sinok-t37.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/nutrition-generalite-f14/diete-de-maintient-t39.htm sinok Si comme beaucoup d’entre nous vous manquez d’idées pour vous faire à manger je vous propose une journée type avec illustrations… 9h: repas n°1 - 2 crêpes "à la sinok" - 100g de compote pomme/fraise - 500ml de jus de fruit - 1 kiwi - 1 thé (les jours d'entraînements) - 3 cachets de levure de bière + 1 multi vitamine 12h: post training - 400ml d'eau + 40g de whey + 80g de sucre + 5g de créatine 13h: repas n°2 - 200g de pâtes complètes - 200g ... Nutrition généralité Sun, 07 Sep 2008 06:44:58 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/nutrition-generalite-f14/diete-de-maintient-t39.htm#63 http://bodybuilding.forum-actif.eu/nutrition-generalite-f14/diete-de-maintient-t39.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/programmes-d-entrainement-f10/methode-serge-dessel-pour-la-troisieme-fois-t38.htm sinok J’ai déjà par le passé suivi deux fois cette méthode et je dois dire qu’à chaque fois j’ai été agréablement surpris de voir que cela m’a beaucoup apporté, aussi bien d’un point de vu volume que force et récupération… A ce titre j’ai déjà mis en ligne quelques vidéos pour illustrer la phase 4 de cette méthode où l’objectif est d’arriver à faire 6 répétitions avec la charge maximale ! Mais trêve de blabla, voici le programme que je suis depuis maintenant 3 semaines (j’attaque lundi la deuxième ... Programmes d'entraînement Sun, 07 Sep 2008 06:33:36 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/programmes-d-entrainement-f10/methode-serge-dessel-pour-la-troisieme-fois-t38.htm#62 http://bodybuilding.forum-actif.eu/programmes-d-entrainement-f10/methode-serge-dessel-pour-la-troisieme-fois-t38.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/hello-t7.htm gedeonsgym cool je suis dans les premiers !!! bon ...j'me presente,Dom 38 ans 11ans de muscu et avant la muscu boxe .... voila . Pour les mesures je me suis jamais pris le choux avec ca !!! mdr si vous voulez voir consulter mon blog (petite pub) au suivant !!! Présentation des membres Tue, 15 Jul 2008 22:03:08 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/hello-t7.htm#8 http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/hello-t7.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/presentation-t34.htm body familly

Bonjours je m'appelle Yann Enjolras , je suis culturiste de compétition et grand passionné
En 2006 je termine 5 iem a UNIVERS WFF et 1er a UNIVERS en 2007 en Allemagne
Un break d'1 ans pour prendre de la masse donc je matcherais en 2009 au mois de MAI
SPORTIVEMENT YANN ]]> Présentation des membres Wed, 20 Aug 2008 12:02:16 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/presentation-t34.htm#46 http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/presentation-t34.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/benoit-t4.htm Admin
Prénom : Benoit

Age : 17

Situation géographique : Isère

Parcours de musculation : J'ai commencé le 24 janvier 2008

Mensurations :
Epaules : 122
Bras :37,5
Pectoraux : 102
Cuisses : 59
Taille : 79

Objectifs : Mes objectifs seraient de continuer sur une prise de masse et faire de la compétition.]]> Présentation des membres Tue, 15 Jul 2008 20:05:45 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/benoit-t4.htm#4 http://bodybuilding.forum-actif.eu/presentation-des-membres-f3/benoit-t4.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/carnet-entrainement-f13/ma-routine-t25.htm Admin Je mets l'accent sur les pectoraux qui je trouve on un légé retard : Séances pectoraux : Séance1: Dc et écarte à plat en superset 5 séries Développé incliné avec haltère 5séries Développé décliné 4 séries Séance 2 : Développé incliné et écarté incliné en superset 5 séries Développé couché avec haltères 5 séries Pull over 4séries Séance jambes : Squat avant Fente avant avec haltère Curl leg Extension leg Séance épaules : Développé nuque 5 séries Développé ... Carnet entraînement Fri, 25 Jul 2008 10:17:16 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/carnet-entrainement-f13/ma-routine-t25.htm#34 http://bodybuilding.forum-actif.eu/carnet-entrainement-f13/ma-routine-t25.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/recettes-f17/chili-de-dinde-t24.htm Admin Aliments : -225g de blanc de dinde maigre haché -415 g de tomates en boîte, coupées grossièrement -130 g de concentré de tomates -120 ml d'eau -180 g de haricots rouges égouttés et rincés -Spray spécial cuisson Préparation : -Enduisez une poêle de spray spécial cuisson -Faites dorer al dinde sur feu assez vif en remuant fréquement afin que la viande ne forme pas de paquets -Quand la viande est cuite égouttez-la pour enlevez la graisse -Ajouter le reste des ingrédient ... Recettes Fri, 25 Jul 2008 01:44:16 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/recettes-f17/chili-de-dinde-t24.htm#32 http://bodybuilding.forum-actif.eu/recettes-f17/chili-de-dinde-t24.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/recettes-f17/pizza-champignons-poulet-t23.htm Admin Aliments : - Une pâte à pizza fine à la farine complète -30g de sauce pour spaghettis -30g de morrarella à 0% de M.G rapée -175g de blanc de poulet cuit, en cubes ou émincé -3 champignions moyens émincés Préparation : -Préchauffez le four a 220°C/gaz th.7 -Coupez la pâte à pizza en trois morceaux (vous jetterez deux morceaux ou les mettrez de côté) -Placez le morceau restant sur une plaque de cuisson ou dans un plat à four, recouvrez avec la sauce spaghetti, le fromage, le ... Recettes Fri, 25 Jul 2008 01:37:42 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/recettes-f17/pizza-champignons-poulet-t23.htm#31 http://bodybuilding.forum-actif.eu/recettes-f17/pizza-champignons-poulet-t23.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/vos-liens-f28/blog-body-passion-t20.htm Admin http://bodybuilding-passion.skyblog.com
Description du blog : Blog visant à faire la promotion du forum http://bodybuilding.forum-actif.eu. Il y a également des photos de moi.]]> Vos liens Wed, 23 Jul 2008 05:52:42 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/vos-liens-f28/blog-body-passion-t20.htm#28 http://bodybuilding.forum-actif.eu/vos-liens-f28/blog-body-passion-t20.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/vos-liens-f28/forum-body-info-t19.htm Admin http://body-info.actifforum.com/
Description : Forum s'adressant aux femmes comme aux homme ayant comme passion commune le bodybuilding. On y retrouve également des catégories comme "alimentation et diétetique", "force athlétique", "athlètes naturels" etc...
Touche personnelle : Forum très convivial ave une forte solidarité.]]> Vos liens Wed, 23 Jul 2008 05:44:28 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/vos-liens-f28/forum-body-info-t19.htm#27 http://bodybuilding.forum-actif.eu/vos-liens-f28/forum-body-info-t19.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/programmes-d-entrainement-f10/a-quoi-sert-cette-rubrique-t15.htm Admin -Programmes prise de masse
-Programmes en sèche
-Programmes d'intensification (Exemple=> superset)
-Programmes de force
-Programmes populaire (Exemple=> Programme Weider)]]> Programmes d'entraînement Thu, 17 Jul 2008 02:52:53 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/programmes-d-entrainement-f10/a-quoi-sert-cette-rubrique-t15.htm#23 http://bodybuilding.forum-actif.eu/programmes-d-entrainement-f10/a-quoi-sert-cette-rubrique-t15.htm http://bodybuilding.forum-actif.eu/nutrition-prise-masse-f15/mon-regime-prise-de-masse-t9.htm Admin Bonjour à toutes et à tous je vous présente mon plan de nutrition : 6 repas par jour : 8h00 -Avoine+muesli -5oeuf et un jaune -2 verre de jus d'orange -350ml de lait 10h -Sandwich au thon ou au poulet 13h -Viande blanche -Pate -Fromage blanc 16h30 -Whey -Fruit 19h -Viande rouge -Poisson -Patate ou riz 23h -Whey -Fromage blanc Nutrition prise masse Tue, 15 Jul 2008 22:18:52 GMT http://bodybuilding.forum-actif.eu/nutrition-prise-masse-f15/mon-regime-prise-de-masse-t9.htm#13 http://bodybuilding.forum-actif.eu/nutrition-prise-masse-f15/mon-regime-prise-de-masse-t9.htm